물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 필수 요소로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 물은 신체의 모든 세포, 조직, 기관에서 원활한 기능을 수행할 수 있도록 돕고, 체온 조절, 신진대사 촉진, 노폐물 배출 등 다양한 기능을 한다. 하지만 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 충분한 물을 마시는 습관을 유지하지 못하고 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.물을 언제, 얼마나 마시느냐에 따라 체내 수분 흡수율과 건강 효과가 달라질 수 있다. 특히, 신체 기능을 최적화하기 위해서는 단순히 물을 많이 마시는 것이 아니라, 적절한 타이밍에 적정량을 섭취하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 하루 동안 물을 마시기 가장 좋은 타이밍과 권장 섭취량에 대해 알아보고, 건강한 수분 섭취 습관을 형성하는 ..