장은 우리 몸에서 소화를 담당하는 핵심 기관일 뿐만 아니라, 면역 체계와 전반적인 건강에도 중요한 영향을 미친다. 장이 건강해야 영양소를 효율적으로 흡수할 수 있으며, 면역력이 강화되고 체내 독소가 효과적으로 배출된다. 하지만 현대인의 불규칙한 식습관, 가공식품 섭취 증가, 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 장 건강이 악화되는 경우가 많다.장이 건강하지 않으면 소화 장애, 변비, 설사뿐만 아니라 만성 염증, 면역력 저하, 심지어 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 따라서 장내 유익균을 활성화하고, 장 기능을 개선할 수 있는 식습관과 식품을 섭취하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 식습관과 추천 식품을 소개하고, 올바른 장 관리 방법을 알아보겠다. 1. 장내 환..