다이어트를 할 때 과일을 먹어야 할지 고민하는 사람들이 많다. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋은 식품으로 알려져 있지만, 동시에 당분이 많아 체중 감량에 방해가 될 수 있다는 우려도 있다. 실제로 일부 과일은 높은 당 함량을 가지고 있어 과도하게 섭취하면 혈당을 빠르게 상승시키고, 에너지로 사용되지 않은 당은 지방으로 저장될 수 있다.하지만 모든 과일이 다이어트에 부정적인 영향을 미치는 것은 아니다. 오히려 적절한 과일 섭취는 식이섬유를 보충하고, 포만감을 높이며, 다이어트 중 부족할 수 있는 필수 영양소를 공급하는 역할을 한다. 중요한 것은 어떤 과일을, 얼마나, 언제 먹느냐이다. 이번 글에서는 다이어트 중 과일 섭취에 대한 올바른 접근법과 체중 감량에 도움이 되는 과일을 소개하..